Reducir nuestro peso permanentemente

Hay muchas dietas, pero ¿cuál de ellas proporciona el éxito deseado a largo plazo, para que podamos reducir nuestro peso permanentemente y sentirnos cómodos? Hemos examinado algunos conceptos de dieta con más detalle.

¡Por fin! Diez kilos caen – ¡y eso todavía después de dos años! Perder peso no es tan difícil. Hay suficientes dietas. Pero el verdadero desafío es mantener este peso en los años venideros.

Las dietas de rayos como la dieta del limón prometen una gran pérdida de peso en el menor tiempo posible. Debido al efecto yoyó, el peso vuelve a estar en las caderas un poco más tarde. Lo que nadie quiere.

Reducir nuestro peso permanentemente

Para evitar que esto le suceda, hablamos con el experto en nutrición Antje Gahl de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE). Ella nos dio las cinco mejores dietas para cambiar su dieta a largo plazo, para que usted pueda mantener el peso que desea de por vida.

El secreto de estas dietas: No hay prohibiciones. Puedes comerlo todo, pero en las cantidades correctas. En lugar de estar hambriento y frustrado, aprenderá qué alimentos son buenos para usted y cómo prepararlos de una manera saludable y baja en calorías.

Permanentemente delgada: Volumétrica

Con los volumétricos, o el principio de la densidad energética, el recuento de calorías es cosa del pasado. Usted pierde peso rápida y fácilmente cambiando un poco sus hábitos alimenticios.

Cómo funciona Volumetrics:

En Volumetrics, los productos alimenticios se agrupan por volumen. La teoría es que nos alimentamos después de una cierta cantidad de comida y no después de un cierto conteo de calorías. Las verduras y frutas, por ejemplo, son muy ricas en agua y por lo tanto tienen mucho volumen, pero pocas calorías. Volumetrics también recomienda productos integrales, productos lácteos bajos en grasa, carne y pescado. La comida rápida, los alimentos precocinados, dulces y patatas fritas, por otra parte, tienen un volumen pequeño, pero muchas calorías y sólo deben consumirse en pequeñas cantidades.

La reseña de Antje Gahl, DGE:

La medición volumétrica se basa en las recomendaciones que el Grupo de Expertos en Desarrollo ha venido formulando durante años. Este cambio en la dieta es muy adecuado como primer paso hacia una dieta equilibrada y conduce a una pérdida de peso permanente si la cantidad de alimento es limitada.

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