¿Cómo se produce una sobreacidificación del cuerpo?

¿Qué constituye la alimentación básica y cómo se puede reequilibrar el cuerpo? Le diremos las ventajas y lo que debe buscar.

¿Te sientes como si estuvieras sobreacida? Se supone que los alimentos alcalinos deben ayudar en contra de esto.
También con sobrepeso, problemas de sueño y acidez estomacal, la causa de esto es una y otra vez una perturbación en el equilibrio ácido-base, una acidosis. Los alimentos dulces, ricos en carbohidratos y demasiada carne se citan a menudo como desencadenantes de estos problemas de salud. Los alimentos alcalinos son para proporcionar ayuda rápida contra la acidosis.

¿Cómo se produce una sobreacidificación del cuerpo?

Gracias a los sistemas especiales de amortiguación, nuestro cuerpo puede mantener el equilibrio ácido-base en equilibrio y proporcionar equilibrio, por ejemplo, si comemos muy poca comida alcalina y en su lugar consumimos demasiados alimentos que forman ácido. Luego mantiene un valor de pH entre 7,36 y 7,44. Si el valor de pH cae por debajo de este valor, se denomina acidificación. Por regla general, el cuerpo tiene un buen agarre en esto. Sólo en casos raros se produce una acidosis aguda.

Aunque no esté probado científicamente, el tema de la acidificación se plantea con regularidad cuando se trata de problemas de salud, fatiga y falta de concentración. Se dice que son muchos los alimentos que forman ácido que la mayoría de nosotros comemos. Los patrones de acidez típicos incluyen la mayoría de los alimentos animales, azúcar, pero también cereales. Los alimentos alcalinos, por otra parte, son vegetales, frutas o brotes.

Los alimentos alcalinos deberían constituir el 80 por ciento de la dieta

Para sentirse bien, estar en forma y mantener nuestro equilibrio ácido-base, a algunos autores les gusta recomendar una dieta que contenga 80 por ciento de alimentos alcalinos. Los ácidos como la carne, el café o la comida rápida deberían constituir un máximo del 20 por ciento de la dieta.

Aunque no hay evidencia científica de que el equilibrio ácido-base en las personas sanas esté perturbado, no es perjudicial comer alimentos básicos como frutas y verduras varias veces al día y evitar la acidez como dulces o comida rápida. Esto está en línea con las recomendaciones dietéticas de la Sociedad Alemana de Nutrición. Aquí encontrará alimentos básicos, a los que debe acceder regularmente.

Alimentos alcalinos: la lista de los 10 primeros

Manzanas, peras, bayas o melón: la fruta es indudablemente alcalinizante. Tómelo con calma y coma una porción dos veces al día. Probablemente suena un poco extraño, pero también los alimentos más ácidos como los limones tienen un efecto alcalino.

Reducir nuestro peso permanentemente

Hay muchas dietas, pero ¿cuál de ellas proporciona el éxito deseado a largo plazo, para que podamos reducir nuestro peso permanentemente y sentirnos cómodos? Hemos examinado algunos conceptos de dieta con más detalle.

¡Por fin! Diez kilos caen – ¡y eso todavía después de dos años! Perder peso no es tan difícil. Hay suficientes dietas. Pero el verdadero desafío es mantener este peso en los años venideros.

Las dietas de rayos como la dieta del limón prometen una gran pérdida de peso en el menor tiempo posible. Debido al efecto yoyó, el peso vuelve a estar en las caderas un poco más tarde. Lo que nadie quiere.

Reducir nuestro peso permanentemente

Para evitar que esto le suceda, hablamos con el experto en nutrición Antje Gahl de la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE). Ella nos dio las cinco mejores dietas para cambiar su dieta a largo plazo, para que usted pueda mantener el peso que desea de por vida.

El secreto de estas dietas: No hay prohibiciones. Puedes comerlo todo, pero en las cantidades correctas. En lugar de estar hambriento y frustrado, aprenderá qué alimentos son buenos para usted y cómo prepararlos de una manera saludable y baja en calorías.

Permanentemente delgada: Volumétrica

Con los volumétricos, o el principio de la densidad energética, el recuento de calorías es cosa del pasado. Usted pierde peso rápida y fácilmente cambiando un poco sus hábitos alimenticios.

Cómo funciona Volumetrics:

En Volumetrics, los productos alimenticios se agrupan por volumen. La teoría es que nos alimentamos después de una cierta cantidad de comida y no después de un cierto conteo de calorías. Las verduras y frutas, por ejemplo, son muy ricas en agua y por lo tanto tienen mucho volumen, pero pocas calorías. Volumetrics también recomienda productos integrales, productos lácteos bajos en grasa, carne y pescado. La comida rápida, los alimentos precocinados, dulces y patatas fritas, por otra parte, tienen un volumen pequeño, pero muchas calorías y sólo deben consumirse en pequeñas cantidades.

La reseña de Antje Gahl, DGE:

La medición volumétrica se basa en las recomendaciones que el Grupo de Expertos en Desarrollo ha venido formulando durante años. Este cambio en la dieta es muy adecuado como primer paso hacia una dieta equilibrada y conduce a una pérdida de peso permanente si la cantidad de alimento es limitada.

Se permiten todos los alimentos

Hay tantas dietas diferentes, ¿cómo se puede hacer un seguimiento de todas ellas? Usted puede ver una buena dieta de estas características.

¡A veces te preguntas de qué se trata toda esa mierda! Algunas dietas pueden hacer que usted pierda el apetito incluso antes de que haya comenzado la nueva cura milagrosa. A menudo se expresan dudas desde el principio y uno se pregunta si esta es realmente la forma correcta de alcanzar el objetivo. O te da miedo volver a entrar directamente en la trampa del próximo yo-yo.

¿Qué distingue una buena dieta? Si el olor de la sopa de repollo solo te hace diferente, o si usted debe comer su relleno de ensalada ligera por tercera vez en el día, entonces hay algo malo.

Si usted quiere deshacerse de sus libras permanentemente, debe mantener sus dedos fuera de tales dietas. Las frustraciones son frustrantes y los kilos siguen siendo tuyos. ¿Es sólo una cuestión de cómo perder peso? ¿Y cómo reconocer una dieta sensata?

En realidad es bastante fácil. Hay seis características que dicen bastante exactamente lo que hace una buena dieta – y lo que no.

Se permiten todos los alimentos

Chocolates, hamburguesas, helados: ¡todo está permitido! Con una dieta recomendada no hay prohibiciones que no puede mantener de todos modos. Todos los alimentos están permitidos, aunque las bombas de calorías y grasas se deben consumir en pequeñas cantidades, pero en raras ocasiones.

Consumo mínimo de calorías de 1200 kcal por día

No más de 800 kcal o 1000 kcal – ¡debería tener cuidado con tales afirmaciones, porque eso es muy poco! Especialmente en el caso de dietas relámpago, sólo unas pocas calorías son permitidas y por lo tanto poca comida por día. Pero esto no es nada saludable, porque no proporciona a su cuerpo todos los nutrientes vitales. A menudo se dice de manera instructiva:””Sólo aquellos que consumen menos calorías que el cuerpo pueden perder peso””. Pero muchos olvidan que hay que darle a su cuerpo lo que necesita.

¿Por qué desintoxicar y purgar?

Lo que significa desintoxicación, qué recetas contribuyen a la desintoxicación del cuerpo y lo que el mar tiene que ver con todo esto, se puede encontrar aquí.

Nos precipitamos de cita en cita, estamos bajo constante estrés y respiramos aire sucio de la ciudad. El resultado: estamos exhaustos, con malos espíritus y una tez pálida.
En momentos estresantes, a menudo soñamos con ir a la playa. La mirada se desliza a lo lejos sobre el agua interminable, una brisa fresca sopla en nuestras caras y nos limpia la cabeza. Además del aire salado y el chirrido de una gaviota, ¿no? Unos días junto al mar harán maravillas durante los momentos de estrés y nos ayudarán a calmarnos. Pero no siempre suficiente tiempo o dinero para un descanso corto.
Nuestro consejo: En vez de eso, sólo tienes que regresar a casa. Más precisamente, en el plato: porque el mar entrega auténticos superalimentos que ayudan a desintoxicar y purificar. Una cura de desintoxicación culinaria no sólo aumenta su bienestar, sino que también es realmente deliciosa.

Espera un minuto: ¿Por qué desintoxicar y purgar?

Aunque el tema de la desintoxicación es médicamente controvertido, sus partidarios están de acuerdo: las toxinas son toxinas que se acumulan en nuestro cuerpo. Desintoxicación significa, por lo tanto, desintoxicación y desengrase del cuerpo. Con todos los ácidos grasos que nuestro organismo absorbe y produce, en algún momento se desarrollará la supersaturación. Tal curación de bio-detoxicación es un buen medio para restaurar el organismo y por lo tanto el metabolismo. Con una dieta herbal rica en potasio, fibra y antioxidantes, todos los órganos metabólicos son estimulados, que filtran y descomponen las toxinas (es decir, el hígado, los riñones, los intestinos, la nariz, la piel…). El cuerpo se purifica, las células se limpian y se combaten eficazmente contra el envejecimiento celular.

¿Cómo funciona una desintoxicación para purificar el cuerpo?

La deliciosa cura de desintoxicación es buena para todos. Especialmente las personas que sufren de estrés, los aficionados a la comida rápida, los fumadores y ex-fumadores y todas las víctimas de una dieta fallida se benefician de la cura. Tienes que tener eso en cuenta:

No más grasas animales, sino plantas, legumbres y cereales. Uno se acostumbra a un nuevo ritual para sentirse bien y se acostumbra a tomar sistemáticamente un jugo de frutas y verduras (p. ej., jugo de zanahoria de naranja) antes de cada comida. ¿Por qué? Debido a que las verduras crudas fermentan rápidamente, las enzimas de la fruta frenan este proceso de fermentación y por lo tanto promueven el efecto antioxidante de las verduras crudas.

Para conservar los minerales, las verduras se comen crudas o al vapor. Por lo tanto, usted debe usar ingredientes orgánicos y nunca usar vegetales enlatados (los productos agrícolas están permitidos).

Todo el fin de semana fue un maratón de comida y bebida

¡Ayuda! Todo el fin de semana fue un maratón de comida y bebida! Otra vez… Antes de atrevernos a usar la báscula la próxima vez, tendremos que bajar algunos kilos. ¿Pero cómo?

Para deshacernos de los kilos, nos hacemos las cosas más locas a nosotros mismos. Lo peor de todo es que nos estamos torturando y ni siquiera sirve de nada. Con estos consejos de adelgazamiento salvaje, en el mejor de los casos perderemos las libras perdidas a corto plazo – pero seremos capaces de recuperar las libras perdidas en un período de tiempo muy corto.

1. Renunciamos por completo a los carbohidratos y comemos huevos y carne por las mañanas, mediodía y noche.

¿Perder peso con una dieta baja en carbohidratos? Esto parece ser el Santo Grial! El pan, la pasta o incluso los dulces son el enemigo. Carne, pescado y huevos son los únicos aliados en la lucha contra los salvavidas. Y así nos atormentamos a través de montañas de filetes, probamos todos los platos de huevo y perdemos peso! Sin embargo, no por mucho tiempo, porque pocos estarán satisfechos con este tipo de dieta. Tarde o temprano el anhelo viene con Karacho y nos lanzamos a la pizza, papas fritas y pan. Eso es todo para Low Carb…

2. Comemos gachas de avena.

Estrellas como Jennifer Aniston lo están haciendo, lo estamos haciendo de nuevo. Para evitar comer demasiado, nos colamos en el departamento de niños pequeños de la farmacia y nos aprovisionamos de gafas. Tallarines con zanahoria, deliciosa carne de ternera con patatas y guisantes – puré de puré irreconocible. Por supuesto, no podremos mantener esta dieta por mucho tiempo.

3. Beba vinagre de sidra tibio antes de comerlo.

Un vaso de vinagre de manzana tibio antes de cada comida y la quema de grasa se potencia enormemente. Nos aferramos a este pensamiento mientras nos atormentamos a nosotros mismos tragar por tragar, manteniendo nuestras narices cerradas. Desafortunadamente, desafortunadamente, no hay evidencia científica que apoye esta teoría

4. Después de las 15.00 horas ya no comemos nada y somos insoportables por la noche, porque tenemos hambre.

Se supone que la cena te engorda y por eso no cenamos. Hambriento como el demonio y levantándose por la noche para saquear el refrigerador. Hubiera sido suficiente si no hubiéramos comido nada después de las 7 p. m. y no hubiéramos comido chocolate y papas fritas.

5. Comemos sopa de col hasta que el gas se vuelve intolerable.

Cada año la sopa de col hace su gran entrada. Los ponemos en platos, aunque sabe horrible y nos duele el estómago. Y las libras perdidas – vuelven a subir dos semanas después de que las dietas se rompen.

¿Cómo funciona la dieta de sopa de col?

Durante una semana, las calorías se reducen extremadamente y sólo come sopa de col? ¿Esto puede funcionar y ni siquiera lo daña?

La dieta de la sopa de col (también conocida como la dieta de la sopa mágica o sopa de col) consiste en una dieta muy baja en calorías durante 7 días. Hay varias variantes de esta dieta, pero el principio sigue siendo siempre el mismo: se come la sopa de col que se desee, que se combina con ciertos tipos de verduras.

¿Cómo funciona la dieta de sopa de col?

Se dice que la col tiene un efecto quemador de grasa: la dieta de siete días de sopa de col (y una fase de estabilización posterior) se basa en una sopa muy baja en calorías, que se combina con 2 o 3 alimentos más dependiendo del plan de dieta. Se puede comer cualquier cantidad.

La sopa se prepara con varias verduras de la temporada (cebollas, col, tomates, apio, zanahorias, etc.), cocinadas durante unos 10-20 minutos sin grasa y luego se cuecen hasta que todos los ingredientes se hayan ablandado. Las verduras no se pasan o mezclan para mantener el efecto de saturación. La sopa se puede aromatizar con especias o hierbas. Bebidas están permitidas: té sin azúcar o café y agua.

¿Qué puedes comer? El plan de dieta

Día 1: Sopa de col y fruta, pero no plátanos.
Día 2: Sopa de col y verduras frescas. No hay legumbres como maíz, guisantes o frijoles secos. Para la cena se puede comer una patata al horno con un poco de mantequilla. Hoy en día no se permite comer fruta todo el día.
Día 3: Sopa de col, fruta (excepto plátanos) y verduras frescas.
Día 4: Sopa de col, leche desnatada y hasta 8 plátanos.
Día 5: Sopa de coles, 300 a 500 g de carne de ternera y hasta 6 tomates frescos. Toma 7 u 8 vasos de agua para lavar la escoria.
Día 6: Sopa de col y carne de res, pollo a la parrilla sin piel ni ternera. Con verduras a voluntad.
Día 7: Sopa de col y arroz integral, verduras y jugo de frutas sin azúcar.

El resultado:

Ya que usted puede reducir drásticamente su consumo de calorías durante esta dieta, puede esperar una pérdida de peso de 4 a 7 kg.

Ventajas de la dieta de sopa de coles

Debido a que muchos alimentos se pueden consumir en cantidades ilimitadas, no hay sensación de hambre.
El efecto desintoxicante y drenante de la sopa ayuda a limpiar el cuerpo desde el interior y tiene un efecto desintoxicante adecuado.
La dieta es barata y se puede hacer fácilmente en casa.
Puede ser utilizado para remover rápidamente. Después, sin embargo, hay que cambiar a un estilo de vida equilibrado para mantenerte delgado y saludable, para que el efecto yoyó no tenga ninguna posibilidad.

Reduzca su nivel de estrés y aumente la concienciación alimentaria

¿Abandonada otra vez? Algunos conceptos nutricionales lo hacen muy difícil para usted. Le diremos lo que debe tener cuidado con una dieta para mantenerlo.

¿Cuándo se convierten las dietas en agonía? ¿Alguna vez has pensado por qué no es tan fácil mantenerse a dieta? Un problema principal de las dietas: Varios programas de pérdida de peso se convierten en un dolor porque exigen demasiada disciplina de nosotros y esto con hábitos completamente nuevos, a los cuales todavía tenemos que acostumbrarnos.

Las dietas a menudo requieren que usted siga pautas estrictas para qué, cómo y cuándo comer. Sin embargo, tales reglas no son nada más que motivadoras y rara vez promueven la conciencia sana para percibir las señales y necesidades del cuerpo. En vez de eso, recibimos una mala conciencia de la palabra “”calorías”” solamente, porque tenemos miedo de llevarnos demasiado con nosotros. Es una especie de presión mental que nos ponemos con una dieta. ¡Lárgate de aquí!

Reduzca su nivel de estrés y aumente la concienciación alimentaria

Lo importante es que intentemos reducir nuestros kilos de forma sostenible. Deje de lado los planes de dieta estrictos y concéntrese en una dieta consciente. De esta manera, uno se ocupa de los valores nutricionales de los alimentos, presta atención al propio cuerpo y escucha lo que realmente necesita. En algunos días la necesidad de comida será un poco más alta que en otros, y eso está perfectamente bien. Debes ser capaz de darte esta libertad.

Si usted presta demasiada atención a su dieta, su nivel de estrés aumentará, lo que aumenta la frustración. Si usted está estresado, esto afectará su sueño y la hormona de estrés cortisol aumentará – ninguno de estos no le ayudará a perder peso, y en la mayoría de los casos lo contrario es cierto.

Sólo aquellos que consumen menos calorías que el cuerpo pueden perder peso, suena lógico. Sin embargo, reducir el consumo de calorías es sólo uno de los muchos factores para perder peso. Los siguientes consejos le ayudarán a lidiar con los cinco problemas dietéticos comunes:

1. No vas a fiestas porque tienes miedo de no poder comerte todo

La solución: Relájate. Ve a fiestas y diviértete. Sé tú mismo. Está bien si mordisqueas, mordisqueas y mordisqueas de vez en cuando. Si es necesario, limítese a la comida que realmente le gusta, que realmente quiere comer.

Descubre tus malos hábitos

¿Se supone que las libras deben caer? Reconozca sus malos hábitos y mejore su estilo de vida, y perder peso será más fácil. Le decimos cómo funciona!

Sin hambre, sin contar calorías, sin sacrificios: adelgazar sin dieta, ¡mucha gente sueña con ella! Desafortunadamente, no podemos prescindir de pequeñas restricciones, pero desafortunadamente tenemos que decepcionarle. Sin embargo: un estómago gruñendo y mal humor debido a la dieta radical debe y no debe ser.

¿Alguna vez se ha preguntado si sus problemas de peso se deben a su estilo de vida? A veces es suficiente analizar su dieta y sus hábitos de ejercicio y cambiarlos lentamente para encontrar una línea delgada.

Realmente sabemos cómo debe ser un estilo de vida saludable

Aunque todos conocemos los principios de un estilo de vida saludable, muy pocos los ponemos en práctica. Además, la mayoría de nosotros ni siquiera somos conscientes de cómo nos comportamos en la vida cotidiana: ¿Cómo comemos y nos movemos lo suficiente?

Descubre tus malos hábitos

A menudo esta discrepancia – entre lo que es y lo que debería ser – es la razón de los rollos de tocino superfluos. Por lo tanto, es extremadamente importante identificar los errores primero para poder establecer las metas y establecer un programa correspondiente. Puesto que los deseos y requisitos para tales programas son muy individuales, es importante que encuentre el mejor método para usted. Debéis escuchar atentamente vuestros cuerpos y no tener que prohibir nada. De lo contrario, el deseo de cambiar las cosas se reduce.

Para que puedas formular mejor tus metas, deberías hacerte las preguntas correctas de antemano y descubrir las razones por las que ya no te sientes cómodo en tu cuerpo: ¿Estoy demasiado gordo o me lo imagino? Si no está seguro de cómo responder a esta pregunta, lo mejor es consultar a su médico. Si es así, ¿por qué subí de peso? ¿Es depresión, embarazo u otros cambios hormonales? ¿Y qué problemas sufres por tus kilos superfluos: no te sientes cómodo en la piel? ¿La ropa está muy ajustada? ¿Se siente incómodo con los deportes?

Establezca metas realistas para usted mismo

Si ahora está listo para formular sus metas, por favor asegúrese de no excederse demasiado y no sobrecargarse. Porque esto puede ser un mal motivador que te permite volver a caer en los viejos patrones. Cinco kilogramos no están mal, ¿por qué deberían ser los 20 kilogramos? Después de todo, siempre puedes fijarte nuevas metas.

El neozelandés ha perdido más de 92 kg

El 29 de agosto de 2014, Simone Anderson pesaba 169 kg. La joven neozelandesa tomó la decisión de que no puede continuar así y quiere cambiar su vida drásticamente!

En 12 meses, la joven mujer logró lo que muchos sueñan. Simone ha perdido 92 kg y, por lo tanto, se ha reducido a más de la mitad.

Mucha gente piensa en este punto que esto no puede ser saludable y es imposible. Así es, no es posible lograr una pérdida de peso en tan poco tiempo de la manera normal. Pero Simone compartió su historia abierta y honestamente con la comunidad de Internet y no ocultó que se sometió a una operación de reducción de estómago en octubre de 2014.

Exactamente 11 meses después de que Simone tomara la decisión de bajar de peso, ella anunció que había reducido su peso a la mitad. Ella no lo logró sólo con cirugía estomacal, porque esto también incluye una dieta estricta y un programa de entrenamiento intensivo.

Aunque compartió su éxito de compra desde el principio a través de las redes sociales bajo el nombre de “”El viaje de Simone a la salud””, muchas personas la acusaron de mentirosa. Estas hostilidades desagradables lastimaron mucho a la joven. Le ha costado muchos nervios y lágrimas tomar la decisión de hacer su historia pública. Y entonces a menudo tiene que oír que todo no es verdad.

Simone no se perdió nada: también hizo públicas las consecuencias negativas de la pérdida rápida de peso. El exceso de piel es el resultado de una pérdida de peso extremadamente rápida debido a la cirugía estomacal.

Los copos de avena te ayudan a perder peso y te hacen fuerte

Por qué los copos son tan grandes, puedes averiguarlo aquí.

Muchas estrategias de adelgazamiento se combinan con muchas promesas vacías y a menudo alimentos exóticos y costosos. En nuestras latitudes, tenemos un alimento que no sólo es adecuado para todos los superalimentos como Quinoa, Chia y Co. subestimado durante demasiado tiempo: avena.

Los copos de avena son un verdadero talento entre los alimentos. Contienen hidratos de carbono, proteínas, fibra, minerales y vitaminas. Ofrecen al cuerpo humano todo lo que necesita. Además, los cereales son un alimento básico y se pueden encontrar de diversas formas en todos los supermercados. Si usted no come demasiado de ellos, también puede beneficiarse enormemente de la avena en una dieta.

Por eso la avena es tan buena

Potenciador de energía: Los carbohidratos complejos de cadena larga contenidos en la avena proporcionan energía al cuerpo para largas sesiones de entrenamiento o excursiones de senderismo. Así, te mantienen lleno durante mucho tiempo y también previenen los temidos antojos. Por cierto, los copos grandes también suministran una gran cantidad de proteína, que el cuerpo necesita para la célula y especialmente la construcción de músculo.

Piel de Melocotón Mágico: Los micronutrientes contenidos en la avena como las vitaminas B2, E, biotina y niacina, así como el calcio y el zinc proporcionan al cuerpo todos los componentes básicos para una piel hermosa, cabello lleno y uñas firmes. Éstos pueden ser absorbidos no sólo a través de los alimentos, sino también a través de la aplicación externa en forma de máscaras cutáneas y paquetes capilares.

Aquí están algunas máscaras faciales que contienen avena: 10 recetas rápidas para cada tipo de piel

Alivia el estómago: la avena no sólo contiene todos los nutrientes importantes, sino que también puede tener un efecto calmante. Especialmente la digestión. Por ejemplo, si usted tiene dolor de estómago, debe incluir algo de avena en su dieta, ya que puede atar el exceso de ácido estomacal. Los copos no se utilizan para la leche de fórmula infantil y como un alimento suave para los enfermos.