¿El significado de la buena comida?

Que nos alimenten durante mucho tiempo. Para que puedan hacer esto, deben ser particularmente ricos en fibra y contener carbohidratos complejos, así como saturadores de proteínas reales.

¡Espero que nadie haya oído eso! El estómago gruñó fuerte y claramente -aunque el desayuno fue hace sólo dos horas. ¡Qué vergüenza!

Nuestro consejo: Con el desayuno adecuado esto no te habría pasado a ti! Hay alimentos que sólo satisfacen durante un corto período de tiempo (por ejemplo, los croissants) y los que llenan el estómago durante horas (por ejemplo, copos de avena).

Usted debe saber estos alimentos y comerlos regularmente! Esto no sólo te ahorra el dolor de estómago, sino que también te ayuda a mantener una dieta y te protege del hambre voraz!

Aquí hemos recogido los diez mejores alimentos para usted, que le llenarán durante mucho tiempo. Son particularmente ricos en fibra, contienen muchos carbohidratos complejos y mucha proteína o agua. Estas tres características aseguran que el vientre se llene durante mucho tiempo y que la sensación de hambre no aparezca.

1) patatas

¿Quién lo hubiera pensado? Según un estudio australiano, las papas son el alimento que mejor satura.

En el experimento, los científicos han comido 240 kcal de varios alimentos y cada 15 minutos observaron cuán hambrientos están. El efecto de saturación de las patatas duró más tiempo. Era tres veces más largo que el pan blanco.

2. Avena

La avena es un poco aburrida para mucha gente. Los copos pequeños son el desayuno ideal si quieres estar lleno durante mucho tiempo. Contienen muchas fibras. Si lo combinas con yogur y fruta, no necesitas un bocadillo hasta la hora del almuerzo.

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3. pan integral

Si no tiene ganas de comer avena por la mañana o si está buscando un buen bocadillo entre medio, entonces tome una rebanada de pan integral. También es rico en fibra dietética y por lo tanto es suficientemente largo.

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