Cómo funciona la dieta del fin de semana

La dieta del fin de semana suena absolutamente impresionante, ¿pero es así?

Adiós, dos kilos que se han estado extendiendo desde Navidad! Con la dieta del fin de semana, los conejitos de tocino deberían desaparecer. ¿Pero la dieta mantiene su promesa?

Cómo funciona la dieta del fin de semana

La dieta del fin de semana no existe. Existen diferentes versiones. Lo que tienen en común, sin embargo, es que se come muy poco en los dos días. Idealmente un máximo de 900 kcal. Para asegurarse de que usted consigue bastante de él, hay un montón de verduras en el menú.

A menudo, los planes de dieta para una dieta corta durante el fin de semana comienzan con un desayuno ligero de yogur magro, fruta y tres cucharadas de avena. Al mediodía, una sartén de verduras con pollo en el plato y una ensalada grande por la noche. Entre aperitivos hay fruta y quark. Y mucha agua y té de hierbas para estimular el metabolismo – naturalmente no endulzado.

Algunas dietas de fin de semana también dependen de la desintoxicación y le recomiendan que no consuma alimentos sólidos y que sólo coma sopa y beba mucho. Se supone que hace que las libras caigan más rápido.

La dieta del fin de semana en el chequeo de práctica

A primera vista, la dieta del fin de semana parece ser la solución a todos nuestros problemas dietéticos. Después de todo, tenemos más tiempo el fin de semana que durante la semana, cuando nuestras buenas intenciones se interponen constantemente en el camino de nuestra vida cotidiana. En la práctica, sin embargo, los fines de semana son a menudo totalmente planificados. Aquí hay una invitación a cenar, hay una fiesta o la fiesta del café con los parientes. No es compatible con la dieta…

A menudo usted quiere pasar un buen rato los fines de semana, recuperarse del resto de la semana y no contar las calorías y tener hambre todo el día.

Esta puede ser la dieta del fin de semana

Aquellos que logran sobrevivir a una dieta de fin de semana a pesar de las difíciles condiciones probablemente serán recompensados al final. Si realmente son dos kilos es cuestionable, pero un kilo debería desaparecer – pero raramente se mantiene lejos permanentemente.

Para realmente perder un kilogramo de grasa, hay que ahorrar unos 7.000 kcal, lo que no funciona en dos días. En otras palabras, estás perdiendo agua principalmente. Apenas podemos mirar tan rápido y el número en la balanza está aumentando de nuevo.

¿El significado de la buena comida?

Que nos alimenten durante mucho tiempo. Para que puedan hacer esto, deben ser particularmente ricos en fibra y contener carbohidratos complejos, así como saturadores de proteínas reales.

¡Espero que nadie haya oído eso! El estómago gruñó fuerte y claramente -aunque el desayuno fue hace sólo dos horas. ¡Qué vergüenza!

Nuestro consejo: Con el desayuno adecuado esto no te habría pasado a ti! Hay alimentos que sólo satisfacen durante un corto período de tiempo (por ejemplo, los croissants) y los que llenan el estómago durante horas (por ejemplo, copos de avena).

Usted debe saber estos alimentos y comerlos regularmente! Esto no sólo te ahorra el dolor de estómago, sino que también te ayuda a mantener una dieta y te protege del hambre voraz!

Aquí hemos recogido los diez mejores alimentos para usted, que le llenarán durante mucho tiempo. Son particularmente ricos en fibra, contienen muchos carbohidratos complejos y mucha proteína o agua. Estas tres características aseguran que el vientre se llene durante mucho tiempo y que la sensación de hambre no aparezca.

1) patatas

¿Quién lo hubiera pensado? Según un estudio australiano, las papas son el alimento que mejor satura.

En el experimento, los científicos han comido 240 kcal de varios alimentos y cada 15 minutos observaron cuán hambrientos están. El efecto de saturación de las patatas duró más tiempo. Era tres veces más largo que el pan blanco.

2. Avena

La avena es un poco aburrida para mucha gente. Los copos pequeños son el desayuno ideal si quieres estar lleno durante mucho tiempo. Contienen muchas fibras. Si lo combinas con yogur y fruta, no necesitas un bocadillo hasta la hora del almuerzo.

Superalimentos locales: Remueva con copos de avena – ¡así es como funciona!

3. pan integral

Si no tiene ganas de comer avena por la mañana o si está buscando un buen bocadillo entre medio, entonces tome una rebanada de pan integral. También es rico en fibra dietética y por lo tanto es suficientemente largo.